요즘 사람들은 바이러스와 질병으로부터 보호받고 건강을 유지하려면 면역력이 강해야 함을 인식하고 있습니다. 면역력은 우리 몸의 자연 방어 시스템으로, 보다 건강한 삶을 이끌어내기 위해서는 강한 면역력을 갖추는 것이 중요합니다. 그렇다면 어떻게 면역력을 향상할 수 있을까요? 이 글에서는 면역력 향상을 위한 생활습관과 식습관을 알아봅니다. 건강한 생활습관으로 면역력 키우기 충분한 수면 수면은 우리 몸이 외부로부터 회복되고, 면역력을 유지하는 데 필수적입니다. 성인은 평균적으로 하루에 7-9시간의 수면이 필요하며, 이 기간 동안 면역 세포가 활성화되어 차질 없이 작동할 수 있습니다. 특히, 깊은 수면 시간 동안 면역 세포의 숫자와 활성도 이상을 복원하는 것으로 알려져 있어 수면 시간과 질이 중요합니다. 규칙적인..