"존재감과 내면의 평화" 지속적인 산만함과 자극이 있는 오늘날의 빠른 속도의 세계에서 존재감과 내면의 평화를 배양하는 것은 우리의 전반적인 행복을 위해 점점 더 중요해지고 있습니다. 이 부제는 일상생활에서 마음 챙김과 평온함을 기르는 데 도움이 되는 실천과 원칙을 탐구합니다. 과거나 미래의 사건에 대한 판단이나 애착 없이 현재의 순간에 완전히 관여하고 인식하는 것이 존재한다는 것을 의미합니다. 그것은 우리가 삶을 완전히 경험할 수 있도록 현재의 순간에 우리의 관심을 집중시키는 것을 의미합니다. 우리는 요가와 호흡 인식, 명상, 그리고 신체 스캔과 같은 마음 챙김 연습을 통해 우리의 마음을 현재 상태로 유지하고 내면의 고요함을 배양하도록 훈련시킬 수 있습니다. 정기적인 마음 챙김 연습은 연구에서 정신적, ..