유산소 운동의 정의와 개요 유산소 운동은 심장 및 호흡기를 포함한 대근육 근력을 개선하는 운동으로, 산소 소비량이 높은 운동입니다. 이러한 운동은 주로 지속적이고 저강도의 활동을 포함하며, 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등 다양한 형태로 이루어집니다. 유산소 운동은 에너지 소비량을 증가시키고 심혈관 기능을 개선시켜 건강을 촉진하는데 도움을 줍니다. 유산소 운동은 스트레스 해소에 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 운동을 통해 분비되는 호르몬들이 스트레스를 완화하고 긍정적인 기분을 유발합니다. 예를 들어, 운동은 세로토닌과 내포르핀 분비를 촉진시켜 기분을 안정시키고 스트레스를 감소시킵니다. 또한, 운동은 신체의 긴장을 완화시키고 신경계를 안정시켜 스트레스에 대한 대처력을 향상합니다. 유산소 운동을 하면 ..