현대 사회에서는 바쁜 일상과 스트레스로 인해 수면과 휴식을 소홀히 하는 경우가 많습니다. 하지만 수면과 휴식은 우리의 건강과 복지에 매우 중요한 역할을 합니다. 이 글을 통해 수면과 휴식의 중요성과 어떻게 건강하고 효과적인 휴식을 취할 수 있는지 알아보겠습니다. 수면의 중요성 수면은 우리 신체와 정신에 매우 중요한 영향을 줍니다. 충분한 수면을 하는 것은 몸의 회복과 재생에 도움을 주며 면역력을 강화합니다. 수면 부족은 면역력을 약화시키고 만성 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 충분한 수면은 정신적인 안정과 집중력 향상에도 도움이 됩니다. 수면은 우리 몸과 마음을 건강하게 유지하는 데 필수적인 요소이므로 충분히 자는 것이 중요합니다. 성인기준으로 권장되는 수면시간은 7시간에서 9시간이며 청소년..