필라테스의 소개, 종류 필라테스는 조세프 필라테스(Joseph Pilates)가 창안한 운동법으로, 다양한 유사동작과 무게 방식이 적용된 운동이 있습니다. 필라테스가 회복과 강화를 위해 개발한 운동은 두 가지 주요 유형으로 나뉩니다: 매트 필라테스 (Mat Pilates) : 매트 위에서 수행하는 근력 강화와 균형, 유연성 향상을 목표로 하는 동작들이 포함되어 있습니다. 이러한 동작들은 핵심 근육을 강화하며, 척추를 보호하고, 근육 불균형을 개선하는데 도움이 됩니다. 매트 필라테스는 전신 운동이 포함되어 있어 원활한 움직임과 정확한 자세를 유지하는 데 도움을 줍니다. 기구 필라테스 (Reformer Pilates): 이 유형의 필라테는 움직이는 플랫폼과 스프링 저항을 이용하는 특별한 기구인 리포머(Ref..